Dlaczego stres niszczy zdrowie, nawet jeśli go nie czujesz
- Joanna Jewusiak
- 19 kwi
- 3 minut(y) czytania
Stres jest dziś jednym z najczęściej doświadczanych stanów psychofizjologicznych. Choć często traktowany jest jako „normalny element życia”, coraz więcej badań pokazuje, że jego długotrwałe działanie ma realny wpływ na zdrowie zarówno psychiczne, jak i somatyczne.
Aby lepiej zrozumieć znaczenie stresu w kontekście zdrowia, warto odwołać się do jednego z najbardziej znanych modeli koncepcji Lalonde’a.
Model Lalonde – co naprawdę wpływa na zdrowie?
Model zdrowia Lalonde’a (1974) wyróżnia cztery główne obszary wpływające na stan zdrowia człowieka:
styl życia
środowisko
czynniki biologiczne (genetyczne)
opieka zdrowotna
Najważniejszym wnioskiem płynącym z tego modelu jest fakt, że:
to właśnie styl życia odpowiada za około 50% naszego stanu zdrowia
Oznacza to, że to, jak funkcjonujemy na co dzień, w tym sposób radzenia sobie ze stresem ma większe znaczenie niż same predyspozycje genetyczne czy dostęp do leczenia.
Stres jako element stylu życia
Współczesne badania potwierdzają, że przewlekły stres jest jednym z kluczowych czynników wpływających na funkcjonowanie organizmu.
Długotrwałe napięcie oddziałuje m.in. na:
– układ nerwowy (ciągła aktywacja osi stresu)
– układ hormonalny (podwyższony poziom kortyzolu)
– układ odpornościowy (obniżenie odporności)
– układ krążenia (zwiększone ryzyko nadciśnienia)
Z perspektywy psychologicznej stres wpływa również na:
– jakość snu
– zdolność koncentracji
– regulację emocji
– funkcjonowanie w relacjach
Warto podkreślić, że stres sam w sobie nie jest zjawiskiem negatywnym
– pełni funkcję adaptacyjną.
Problem pojawia się wtedy, gdy utrzymuje się na wysokim poziomie przez dłuższy czas, a organizm nie ma możliwości powrotu do równowagi.
Dlaczego trudno zauważyć problem?
Jednym z wyzwań związanych ze stresem jest jego „niewidoczność”.
Rzadko przyjmuje on formę jednoznacznego komunikatu: „jestem zestresowany/a”. Częściej przejawia się poprzez objawy pośrednie, takie jak:
– przewlekłe zmęczenie
– napięcie w ciele
– drażliwość
– trudności w odpoczynku
– zaburzenia snu
– częste konflikty
Z tego powodu wiele osób funkcjonuje w stanie podwyższonego napięcia przez długi czas, traktując go jako normę. Co jest znacznie gorsze, bo długotrwałe niższe natężenie stresu robi większy "bałagan" w organizmie niż krótkotrwały silniejszy stres.
Jak sprawdzić, na ile stres wpływa na Twoje życie?
Z perspektywy pracy psychologicznej kluczowe jest nie tylko zauważenie obecności stresu, ale także zrozumienie jego poziomu i wpływu na codzienne funkcjonowanie.
W tym celu wykorzystuje się wystandaryzowane narzędzia psychologiczne, takie jak:
– PSS-10 (Perceived Stress Scale) – ocena poziomu odczuwanego stresu
– DS-14 – ocena cech osobowości typu D (związanych z podatnością na stres)
– oraz inne narzędzia wspierające analizę funkcjonowania psychicznego
Pozwalają one przejść od ogólnego odczucia: „jest mi ciężko” do bardziej konkretnego rozumienia: co się ze mną dzieje i dlaczego.
Współczesne badania pokazują, że przewlekły stres wpływa na wiele obszarów funkcjonowania organizmu często w sposób, którego na co dzień nie łączymy ze stresem.
Dlatego coraz większe znaczenie ma nie tylko „radzenie sobie”, ale też zatrzymanie się i sprawdzenie: na jakim etapie jesteś. A później: Co możesz z tym zrobić?
Sprawdź poziom swojego stresu
Jeśli masz poczucie, że stres zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie, ciało lub relacje możesz przyjrzeć się temu dokładniej.
W mojej ofercie znajdziesz specjalistyczną diagnozę poziomu stresu opartą na narzędziach psychologicznych
Podczas spotkania:
określimy poziom stresu
zobaczysz, jak wpływa na Twoje funkcjonowanie
dowiesz się jaki masz styl radzenia sobie ze stresem
sprawdzimy, czy pewne twoje cechy osobowości mogą zwiększać podatność na stres
ustalimy możliwe dalsze kroki w Twoim tempie
To może być pierwszy krok do większego zrozumienia i odzyskania wpływu.
Zostawiam link do usługi na którą możesz umówić się online lub stacjonarnie w Kaźmierzu.
Zapraszam
